2026-05-02 新闻动态 175
岐黄妇幼
岐黄薪火，绵延千年
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《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。春季阳气初升，如草木萌芽，最需悉心呵护。若此时阳气升发不畅，人便容易犯困、手脚冰凉、脾胃虚弱、过敏反复。
这个春天，不妨用“一杯茶饮＋三处灸法”，顺应天时，把阳气稳稳养起来。
一、一杯中药茶饮：轻养不滋腻
春季养阳宜“清补”，而非大补。推荐一道办公室也能喝的生姜红枣玫瑰饮：
生姜3片（助阳散寒）+去核红枣3颗（养血健脾）+玫瑰花5朵（疏肝解郁）
沸水焖泡10分钟，上午饮用最佳。生姜助阳气升发，玫瑰疏解春季易生的肝郁之气，红枣平和补益，整道茶饮温而不燥，尤其适合手脚冰凉、春困明显、情绪易波动的人。（口舌生疮、咽喉肿痛等实热体质者暂时不宜。）
二、三处中医灸法：精准养阳
1. 督脉灸｜养阳之“主干道”
督脉为“阳脉之海”，总督一身阳气。督脉灸沿后背正中铺姜灸药，温热感透达深处。适合：长期怕冷、腰背凉、易感冒、精力不济、慢性鼻炎或咳喘者。
特点：火力持久，温通全身，每月做2-4次即可，堪称“懒人养阳法”。
2. 脾胃灸｜养阳之“土壤”
脾主运化，是气血生化之源。脾胃灸在中脘、足三里等穴施灸，温补中焦。
适合：吃凉就胃胀腹泻、大便不成形、面色萎黄、肌肉松软、湿气重的人。
特点：春季肝气易克脾土，脾胃灸相当于给消化系统“加把火”，吸收好了，阳气才有源头。
3. 脐灸｜养阳之“根基”
肚脐（神阙穴）是先天之蒂、后天之气舍。脐灸借助艾热和药粉通过肚脐吸收，直接温补下焦元阳。
适合：小腹冰凉、痛经、夜尿多、男性腰膝酸软、女性宫寒不孕倾向者。
特点：无痛无创，温热舒适，老人孩子都能接受。
除了核心的脐灸、督脉灸、脾胃灸，我院中医外治中心还结合春季养生特点，推出火龙罐综合灸、脐灸、耳穴压豆、中药熏蒸等多种中医外治项目，可根据个人体质，由专业中医师辨证搭配，实现个性化养阳调理。
同时，结合中医养生理念，给大家几点春季养阳小建议，助力更好地顺应天时
起居：夜卧早起，与鸡俱兴，避免熬夜耗伤阳气，晨起可适当舒展肢体、广步于庭，助力阳气升发；
饮食：遵循“少酸增甘”原则，多食山药、南瓜、小米等甘味健脾食材，避免生冷、油腻食物，搭配生姜、陈皮温中散寒；
防护：遵循“春捂”原则，重点护住腰腹、背部、足底，避免风寒侵袭督脉、脾胃，阻碍阳气升发；
顺应春气，养好一身阳气，这个春天，不妨借助督脉灸、脾胃灸等特色疗法，唤醒体内阳气，驱散寒湿，让身心与自然同频，以强健体魄，迎接一整年的美好与安康！
中医外治中心地址：枣庄市妇幼保健院新城院区C1区2楼
供稿 | 中医外治中心 孙峰
编审 | 党群工作部
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